Seguro RCTR-C: O Que Você Precisa Saber

Seguro RCTR-C: O Que Você Precisa Saber

O transporte de cargas é um setor muito importante para a movimentação da economia do país, entretanto, também é muito arriscado e por isso existe a necessidade da contratação de seguros específicos para este tipo de serviço.

Atualmente no Brasil existem três modalidades de seguro para o transporte de cargas, onde um deles é contratado pelo embarcador e os outros dois pela transportadora.

São eles: o Seguro Transporte Nacional, o seguro RCTR-C – Responsabilidade Civil do Transportador Rodoviário de Carga e o RCF-DC – Responsabilidade Civil pelo Desaparecimento de Carga.

RCTR-C – Responsabilidade Civil do Transportador Rodoviário de Carga

O seguro de carga é essencial para qualquer tipo de transporte e no post de hoje o foco é o seguro RCTR-C, falaremos tudo que você precisa saber sobre ele antes de efetuar o transporte de cargas. Continue acompanhando.

O que é o RCTR-C

O seguro RCTR-C é um seguro obrigatório por lei desde 1991 que tem caráter social, ou seja, por mais que deva ser contratado pela transportadora, o mesmo protege tanto o transportador que o contratou, como também o dono da carga a ser transportada.

Segundo a sua regulamentação, todas as pessoas físicas ou jurídicas que são responsáveis pelo transporte de cargas devem, obrigatoriamente, contratar o seguro RCTR-C, de forma a garantir as perdas e danos da carga.

Condições

O Conselho Nacional de Seguros possui algumas regras definidas na resolução 123/5 acerca da contratação e utilização do seguro RCTR-C. Confira abaixo alguns detalhes sobre tais regras.

Riscos

O seguro RCTR-C deve garantir o reembolso de reparações em que o segurado esteja obrigado, pelas perdas, pelos danos provocados em bens (desde que as perdas e os danos tenham sido provocados por acidentes de colisão, capotagem, tombamento, incêndios, etc.) pela legislação, de forma que cubra o transporte rodoviário em todo o país e devidamente documentado e detalhado.

A cobertura

A cobertura oferecida pelo seguro RCTR-C começa exatamente quando as mercadorias são recebidas pela transportadora, ou seja, já no início da viagem contratada. E a mesmo acaba quando a mercadoria chega ao destinatário final e é entregue.

Valores

Os valores devem cobrir os valores reais das mercadorias ou dos bens, desde que sejam devidamente declarados antes de realizar o transporte, além de estar dentro do limite máximo da garantia da apólice.

Validade

Para garantir a validade do seguro RCTR-C a transportadora deve comunicar à seguradora a respeito de todos os embarques que são segurados pela apólice, ou seja, os dados devem ser repassados constantemente de acordo com a emissão de cargas. A comunicação deve ser feita por meio de averbação eletrônica com transmissão de dados ou averbação simples com uso de relatórios.

Adicionais

Existe ainda a possibilidade da transportadora segurada fazer a opção pela contratação de uma cobertura adicional ou específica, por meio de pagamento de prêmio adicional.

Dicas de Moda Casual e fitness

Dicas de Moda Casual e fitness

Pra você que busca algumas dicas das melhores roupas voltadas a moda fitness e moda casual, elaboramos este conteúdo para trazer algumas peças que você deve ter em seu guarda-roupa!

Com o inverno a pleno vapor, as roupas fitness e casual ganham espaço nas vitrines das lojas, e apresentam as novas coleções Outono-inverno que estão com peças incríveis para montar aquele look especial para sair na balada, academia, barzinho ou outro evento que queira ir.

Moda casual

moda casual

Vamos iniciar com algumas peças de moda casual e um pouco do estilo que você pode montar e ter disponível no seu guarda-roupa.

Calça flare

Aqui vai a primeira dica: uma calça flare. Ela é tendência inspirada nas calça boca de sino dos anos 70. Realça as curvas do corpo e uma ótima opção para ter no seu guarda-roupa.

Você pode combinar essa peça com uma camisa estilo alfaiataria que fica ótima, dando um look bem elegante. Opções All Jeans também caem muito bem!

Cardigan

O cardigan é outra opção que você precisa ter com você. Neste inverno, nada melhor do que ter o glamour de um cardigan em você. Com ele você tem um casaquinho leve que combina com praticamente todas as peças.

Com ele você pode combinar com diversas peças como jeans, shorts, e podendo usar tanto em ambientes formais como no cotidiano.

Camisa Suede

Toda linha suede que vai desde vestidos, saias e camisas são tendências e usadas muito para compor diversos looks incríveis. Neste trouxemos a camisa suede. Uma opção básica pode ajudar a ter no guarda-roupa uma seleção de opções para sair. A composição dessa peça com acessórios vem a cair bem, e dependendo da peça, seja um mais decotado pode ter um caimento perfeito.

Moda fitness

moda fitness

Vamos mudar de estilo e vamos falar sobre moda fitness agora! Não é porque você pratica atividades que precisa ir de qualquer jeito para academia ou fazer uma corrida certo? Por isso separamos algumas peças que vão te ajudar a compor um look incrível para praticar suas atividades física.

Calça legging

A calça legging é uma das principais peças fitness no universo da moda fitness. Mas o que alguns não sabem é que há diferenças na sua tecnologia que atendem a cada necessidade.

  • Calça Legging Emana: Ela diminui o desgaste muscular e sinais de celulite.
  • Calça Legging Shape UP: Modelo de alta compressão abdominal, reduzindo as medidas em até 1 centímetro.

Na compra da sua calça legging, outras tecnologias podem estar envolvidas, como: tecnologia UV para treinos ao ar livre, CO2  Repelente que contém fator de proteção contra os mosquitos. No momento de comprar sua calça legging, não deixe de considerar esses fatores.

Calça Montaria

Para as mulheres que buscam um estilo legging, porém não tão informal, a calça montaria pode ser uma ótima opção. Casa um pouco com o estilo casual que falamos anteriormente, então essa peça pode permear entre esses dois estilos.

Possui um tecido mais grosso que uma legging comum, mas confeccionado com algodão e elastano, permitindo melhor flexibilidade para quem usa.

Essa peça é super versátil, podendo você usar no seu dia a dia, para o ambiente de trabalho ou qualquer outro evento.

Camisetas

As camisetas são as peças básicas de qualquer guarda-roupa. E aqui não poderia faltar alguns estilos para compor no seu look. Com sua variedade de cores, golas, decotes, mangas e etc, você pode ter a variedade ideal para combinar com as demais peças que trouxemos neste post.

Dicas Incríveis Para Combinar Roupas e Acessórios Femininos

Dicas Incríveis Para Combinar Roupas e Acessórios Femininos

Cada vez mais as pessoas estão preocupadas com a maneira de se vestir e uma das principais dificuldades que mulheres enfrentam é: como combinar as roupas e acessórios? Pensando nisso, fizemos este artigo para te ajudar. Veja como!

Combinar Roupas e Acessórios Femininos

Cores

O primeiro passo para conseguir combinar roupas e acessórios, mantendo um visual harmonioso é saber unir cores. Isso porque a falta de conhecimento nelas pode levar a composições carregadas e pouco estilosas.

Por isso, entender o círculo cromático é essencial. Resumidamente: vermelho, azul e amarelo são as cores primárias, e todas as outras são derivadas desses tons.

Assim, a partir da junção de duas cores primárias, por exemplo, é possível conseguir cores terciárias. Além disso, azul, verde e roxo são consideradas cores frias, enquanto vermelho, amarelo e laranja são cores quentes.

Já o preto, branco e cinza são cores neutras e por isso são curingas, ou seja, servem como base para inúmeras combinações.

Inclusive, em diversos cursos de moda há aulas que tratam especificamente de questões relacionadas a cores devido a sua importância na composição de um look. Entendido isso, é hora de pensar nos próximos passos!

Escolha um alvo

Você quer dar destaque para um determinado acessório ou para a roupa que estará vestindo? Esse pensamento é importantíssimo para te ajudar a planejar e montar um look.

Cuidado com os excessos

Tenha cuidado com os excessos, principalmente referentes a cores e tamanhos. O ideal é escolher peças que valorizem o que você quer. Então, por exemplo, se você quer dar destaque a um colar/cordão, o melhor a se fazer é usar uma roupa mais neutra, como uma camiseta preta ou cinza.

Pense no compromisso

Outro fator refere-se ao tipo de compromisso que você terá, pois a partir disso você poderá montar um visual mais irreverente, informal ou algo mais discreto e formal. Pense no ambiente, no local e na hora que será o compromisso, pois já são ótimas maneiras para você se guiar.

Escolha da bolsa

A bolsa é praticamente um item indispensável para toda mulher. Por isso, é importante tomar alguns cuidados com ela ao definir um look. O indicado é escolher modelos mais neutros.

Porém, se o seu visual já está mais neutro e você quer dar destaque para bolsa, aí tudo bem investir em um modelo mais chamativo e extravagante. Tudo é questão de equilíbrio.

Tendências da moda

Por fim, entenda que você não precisa seguir sempre as tendências da moda, elas podem servir como ótimos guias, mas não são uma regra. Portanto, mais do que isso, é fundamental prestar atenção em você, no que fica melhor em você e o que te valoriza. Assim, as combinações sairão com mais facilidade e qualidade.

3 tênis de corrida para você comprar

3 tênis de corrida para você comprar

Está a procura de um bom tênis running para praticar suas corridas? Então este conteúdo é para você que busca um produto de qualidade, que traga conforto e alinhado a busca de uma boa performance.

tenis para corrida

Sabemos que a corrida traz inúmeros benefícios para nossa saúde e traz um bem estar aliado a um estilo de vida com menos estresse. E para que essa prática seja feito da melhor forma, investir nos equipamentos certos podem fazer uma grande diferença.

Sendo assim, trouxemos algumas marcas de tênis running para que você possa analisar e decidir pela melhor compra.

Tênis saucony

O tênis saucony é um dos principais tênis de rua. Com o tempo foi evoluindo de acordo com o feedback dos clientes que o usam e se tornou uma marca referência no estilo running. É confortável, traz estabilidade, leveza e amortecimento.

Encontramos saucony em diferentes modelos e cores, como: Saucony Freedom, Saucony Kinvara 9, Xodus ISO 3, entre outros. Vale a pena dar uma conferida nos modelos, porque são ótimos!

Tênis Hoka

Outro tênis incrível para suas corridas são os modelos Hoka. Essa é uma marca relativamente nova por aqui. Mas seus fãs já acompanham desde o seu nascimento que foi em 2010. É um tênis que encanta tanto corredores profissionais quanto iniciantes. Isso porque sua tecnologia é animal!

O tênis hoka one one foi desenvolvido especificamente para corridas e caminhadas. Sendo assim, outras modalidades como crossfit, uso para academia e outros esportes não é sua praia.

Por isso mesmo, ele é pensado para trazer o máximo conforto e desempenho, e nisso está envolvida sua tecnologia, com um calçado robusto, entressolas e amortecimento máximo. A estressola Mashmallow traz um amortecimento máximo com peso mínimo.

Tênis Salomon

A Salomon tem uma história interessante. Fundada em 1947 em Annecy – França, foi adquirida em 1997 pela Adidas, marca altamente conhecida pelo público. Entretanto, pouco tempo depois, em 2005, foi novamente vendida, agora para uma empresa Finlandesa, Amer Sports, que até hoje detêm a marca.

Inicialmente, os primeiros produtos da marca foram esquis, equipamento para inverno. Com um posicionamento mais de ar livre, a marca se posiciona muito bem entre o público de trekking, alpinismo e trilha. Daí a referência do tênis salomon para trilhas e um dos melhores para correr na natureza.

Alguns dos modelos da marca: Tênis salomon sonic RA, Tênis Salomon Trailster, Sense Escape, Sense Ultra Pro, entre outros.

Como atrair novos clientes para sua loja de roupas

Como atrair novos clientes para sua loja de roupas

Como atrair novos clientes para sua loja de roupas

Atrair novos clientes é algo fundamental para qualquer negócio crescer e se expandir.

E ter sucesso neste quesito depende de uma série de fatores. Cada lojista e empreendedor precisa sempre se reinventar e se empenhar, caso queira ver sua loja cheia.

E como se faz isso, então? Confira nossas dicas e fique por dentro de como atrair novos clientes para sua loja de roupa:

Esteja com o estoque em dia

Se uma pessoa ver algum produto de sua loja nas redes sociais ou por algum amigo, ele vai desejar chegar até você e comprar tal produto.

No entanto, será frustrante se, ao chegar no estabelecimento, ele notar que o produto está esgotado ou em falta. Por isso, esteja sempre atento em colocar seu estoque em dia para que isso não aconteça.

Se for o caso, compre peças de uma loja de camiseta atacado para revenda, por exemplo. Comprando em um volume maior, você economiza e estará sempre com o estoque cheio.

Atendimento como diferencial

Focar em um atendimento pessoal é o grande segredo de um negócio. E isso, na prática, quer dizer entender o seu cliente e saber exatamente aquilo que ele precisa, seus medos, suas frustrações, suas alegrias.

Entendendo e estudando seu cliente a fundo, será possível atendê-lo de forma única e personalizada, compreendendo suas necessidades e fazendo com que ele encontre em você e em sua marca, uma aliada para o sucesso.

Saber falar com este cliente  vai criar uma identificação imediata, o que é imprescindível para fazer com que ele volte.

Promova um pós-venda qualificado

Um dos maiores tipos no pé de um vendedor que deseja fidelizar clientes novos é esquecê-lo após uma compra.

Ele pode ter gostado de sua loja e do seu produto, mas as chances de ele voltar depois de um pós-venda bem-feito é muito maior do que sem.

Que tal, por exemplo, adquirir peças de uma empresa que venda legging atacado para revenda e, na próxima compra, dar um desconto para o seu cliente?

O ideal é obter o contato daquele cliente e perguntar como tem sido a experiência com o produto, enviar novidades e até mesmo pesquisas de satisfação. Se ele perceber um esforço de sua loja em mantê-lo por perto, sem ser invasivo, ele vai se sentir valorizado e querer voltar mais vezes.

Invista em novidades para o público

Quem investe em novidades e diferenciais tem muito mais chances de atrair novos clientes. Afinal, quem não quer se sentir na moda e por dentro de tudo o que é novo, não é mesmo?

No mercado de roupas, não é diferente. Se sua marca trouxe uma nova coleção com peças que estão em alta, ponto positivo para você.

Esteja preparado para atender uma alta demanda: por exemplo, compre moletons de empresas que vendem moletom atacado para revenda. Além do custo menor, você terá sua loja cheia e abastecida.

Por isso, é essencial buscar sempre estar por dentro do que mais vende, e não somente naquilo que se vende, mas também na forma de se comunicar e se relacionar com seu público.

Confira o vídeo da KK Ribeiro de como atrair mais clientes para sua loja:

5 jeitos de usar camisas masculina

5 jeitos de usar camisas masculina

Neste conteúdo separamos algumas dicas de como você pode usar camiseta casual, camiseta masculina, isso abordando estilos mais descolados, básicos, despojados e como formar looks usando as melhores combinações.

Auto-estima

A escolha da roupa certa pode fazer uma grande diferença sua auto-estima e visão perante os outros. Seja isso em uma reunião de trabalho, saída com os amigos ou uma entrevista de emprego. A roupa correta, faz você se sentir confiante e passar uma boa impressão.

Um dos erros comuns é fazer combinações aleatórias, até mesmo por desconhecimento de moda masculina optar por aquela roupa que está ali já pronta do lado ou pegar a primeira que vê na gaveta.

Mas aqui você terá algumas dicas para que pelo menos nas suas próximas compras, já acerte melhor nas suas escolhas, e assim, melhorar sua auto-estima, se sentir mais confiante e impressionar os demais.

Mas vamos la e mostrar como incluir as camisas no seu dia a dia.

Camisa com shorts

look camisa com short masculino

A primeira dica é para você que gosta de usar com shorts masculino. Você pode fazer uma mescla de uma camisa um pouco mais escura com um bermuda clara, dando esse tom de destaque. Com esse look, você pode explorar alguns tipos de calçado, como um sapatênis.

Acessórios vem a completar o look. Você que utiliza óculos escuros, relógios ou até mesmo pulseiras, pode ser uma bela combinação, só é preciso tomar cuidado para ter um look harmônico e sofisticado.

Uso de camisa listrada

look camisa de listra masculino

Outra camisa para falarmos é uma camisa listrada verticalmente. É uma tendência que vem ganhando força no estilo casual, street e que pode ser uma boa combinação. Você pode explorá-la como uma calça jeans escura, um tênis mais claro ou branco.

Antigamente, uma camisa social era utilizada somente em um traje mais formal, corporativo, mas hoje em dia já se quebrou esse paradigma e vemos muitas pessoas usando de forma casual, mesclada, dando um tom mais despojado.

Camiseta + camisa social

camisa social com camiseta

Uma outra combinação muito interessante e que gosto muito é você utilizar uma camiseta masculina básica, e por cima utilizar uma camisa social aberta. A escolha de um bom tênis, gosto muito do branco para fazer essa combinação também irá somar ao look.

A utilização de acessórios também acrescenta muito ao visual e pode enriquecer a presença. Se você gosta, pode combinar com pulseiras e relógios. Basta ter o cuidado para não “poluir” o visual, perdendo a característica do look.

Camisa de linho

look masculino camisa de linho

A nossa última dica vem com uma camisa de linho. Uma opção para manter o conforto e elegância. Também uma ótima opção para usar com calça jeans e um pouco mais ousado no tênis, como um tênis de skatista.

É um visual mais casual, podendo ser bastante explorado pelo acessórios como um óculo escuros, pulseiras e relógio.

Dependendo da combinação você pode ter uma pegada mais séria ou mais despojada..

Eai, gostou das dicas que trouxemos? Não deixe de compartilhar este conteúdo e deixar seu comentário.

Dicas para montar um ótimo roteiro de viagem

Dicas para montar um ótimo roteiro de viagem

Montar um roteiro de viagem é muito importante para você se organizar e planejar os locais que pretende visitar. E se engana quem pensa que isso deixa a viagem “amarrada”.

Por exemplo, você sabia que a Torre de Belém, em Portugal, tem dias que não abre? Isso poderia ser uma decepção durante a sua viagem caso não tenha montado um roteiro. Agora se você fizer um antes de viajar, provavelmente já saberia sobre isso e não seria surpreendido (a).

Agora vamos às dicas!

1 – O destino

Antes de começar a montar o roteiro, é essencial estabelecer os seguintes pontos: qual será o destino, qual época do ano você irá, quantos dias ficará e quanto dinheiro poderá gastar. Assim, a partir disso fica mais fácil de montar o seu roteiro de acordo com a sua realidade!

2 – Defina o seu perfil

Você gosta de aventura? Ou prefere cultura? Quem sabe a gastronomia? Enfim, pensando nessas e outras questões defina o seu tipo de perfil de viajante (pode até ser mais de um), mas não deixe de defini-lo, pois assim você consegue escolher atrações e locais que tenham mais a sua cara!

3 – Pesquise

Depois de definir o seu perfil, comece a pesquisar informações sobre o destino e o que ele tem de mais interessante para você.

Anote em um papel, computador ou celular, por exemplo, os locais que pretende conhecer, os endereços, os preços dos ingressos, horários e dias de funcionamento. Assim, fica mais fácil para você se organizar, otimizar tempo e até mesmo economizar dinheiro.

Ainda nesse ponto, vale a pena procurar também usuários no Instagram e blogs que dão dicas para viajantes, além de guias de viagem, pois todos são de grande ajuda.

4 – Montando o roteiro

Com todas as informações reunidas, é hora de montar o roteiro. Sendo assim, coloque em um papel, celular, tablet ou computador todos os pontos turísticos/locais que você pretende visitar e separe-os em “locais que faço questão de conhecer” e “ locais que posso deixar para uma próxima viagem”.

Dessa forma, baseado na quantidade de atrações escolhidas, é hora de pensar nos dias disponíveis que você tem e em como encaixá-las para que pelo menos os “locais que faz questão de conhecer” sejam, de fato, visitados.

E claro, seja realista ao colocar o número de atrações de acordo com os dias que você estará no destino. Não coloque inúmeros locais e pontos turísticos para visitar, pois assim você terá que fazer uma verdadeira maratona.

Além disso, deixe pelo menos um dia livre para você poder aproveitar como quiser. Não esqueça que o roteiro serve como uma grande ajuda, mas que você não precisa necessariamente ficar preso a ele.

Por fim, se você for de São Paulo, antes de viajar procure por um estacionamento aeroporto Guarulhos para que seu veículo, enquanto você viaja, fique em um local seguro e de confiança.

E lembre-se, não deixe nada para última hora!

Onde comprar maiô na internet

Onde comprar maiô na internet

Você é daquelas pessoas que preferem maiô do que biquíni, ou então, gosta de ter essa peça no guarda-roupa quando necessário? Neste conteúdo procuramos trazer alguns modelos de maiô que encontramos na internet que estão com valores ótimos e com diversos modelos interessantes. Então, acompanhe este conteúdo, e depois visite a loja.

Maiô frente Única Ilha grande

Loja Praaiah – Preço: R$ 72,90

Se você procura um maiô barato e de qualidade a preço acessível, então precisa saber deste maiô. Ele possui tecnologia do fio Lycra Xtra Life. Ele é ideal para mulheres que gostam de uma cobertura maior no corpo. Com amarração no pescoço e uma frente única, este maiô sem bojo faz sucesso entre os compradores da loja.

Maiô sem bojo Decote Gota Cores

Loja Liquido – Preço: R$ 115,50

Os maiôs da Liquido são diferenciados e possui a mais alta tecnologia. Neste maiô , você encontra amarrações por feche nas costas, frente única e sem bojo. Trata-se de um modelo versátil que você pode usar para o lazer, mas também para prática aquática. Sua composição é de 85% poliamida e 15% elastano. Não quer errar na compra do seu maiô, esta pode ser uma ótima opção de compra.

Maiô com amarração no Decote Liso

Loja Liquido – Preço: R$ 126,00

Este maiô é para aquelas mulheres que gostam de uma modelagem mais tradicional, mas sem perder o charme. Ele possui um decote em V com amarração para ajuste. Ele possui alças largas o que vai te ajudar na proporção de sustentação. E o melhor, ele é um modelo perfeito para todos os biótipos, então pode comprar sem erro.

Maiô sem bojo Engana Mamãe Tiras Mística Alegria

Loja Líquido – Preço: R$ 131,90

Outro modelo da marca que faz sucesso online e nas lojas. Este maiô  sem bojo, possui alças finas como pode ver na imagem, uma frente única de maior cobertura no tórax, possui um frente fechada, e aberta nas costas. Ele é um modelo também versátil, onde você pode utilizá-lo tanto em resorts quanto também em praias. Com duas opções de estampas e todos os tamanhos, é um maiô que você precisa conferir.

Maiô com bojo tomara que caia sensual natureza

Loja Liquido – Preço: R$ 156,99

Agora trago uma opção de maiô com bojo. Diferente dos outros modelos acima que são sem bojo, este maiô é de um modelo com leves drapeados. As alças são removíveis podendo ser utilizado como tomara que caia. Ele vem de uma nova coleção da marca, vocês podem conferir na loja, Sensual Natureza.

Tecido de ótima qualidade e um dos mais vendidos da marca. Você pode adquirir sem erro, pois ele é perfeito para qualquer biótipo.

Conclusão

Seja um maiô com bojo ou maiô sem bojo, o importante é escolher aquele modelo de maiô que você se sinta mais confortável e feliz em usar. Com o verão e temperaturas elevadas, é uma ótima oportunidade de comprar e estrear nas praias espalhadas pelo país.

Os principais cuidados com idosos

Os principais cuidados com idosos

Quem está na terceira idade sabe que nesse período da vida as coisas não são tão fáceis como antigamente, há certos problemas e vulnerabilidades, e por isso é importante ter alguns cuidados.

E quais seriam esses cuidados? A partir de agora você irá conferir!

Alimentação e atividades físicas

A alimentação na terceira idade deve ser equilibrada, ou seja, precisa conter frutas, verduras, legumes, grãos, leite, sucos naturais e bastante água.

Além disso, é necessário estimular a prática de atividades físicas para que o idoso mantenha a saúde em dia e não sofra com o sedentarismo e doenças, como obesidade, diabetes, osteoporose e doenças cardíacas.

Higiene

Outra questão relevante é relacionada a higiene, por exemplo, ao tomar banho o idoso pode escorregar ou cair, por isso recomenda-se supervisionar os banhos ou instalar barras de apoio no banheiro.

Além disso, é necessário ficar atento a higiene bucal (que se não for bem feita pode causar diversos problemas, inclusive na hora da alimentação) e a limpeza no geral, pois caso o idoso use fraldas é preciso trocar as fraldas sempre que necessário.

Segurança

Em casa, é essencial manter os objetos e móveis em lugares certos e organizados, pois se estiverem espalhados podem causar acidentes e quedas. Além disso, tapetes e pisos molhados podem ser arriscados.

Dessa forma, o ideal é que tenha tapetes e pisos antiderrapantes nos cômodos e também que os ambientes sejam bem iluminados, principalmente escadas e corredores.

Medicamentos

Uma pessoa idosa costuma ter em sua rotina o uso de medicamentos. Logo, é fundamental prestar atenção para que os remédios sejam tomados na hora certa e na quantidade correta.

Ainda nesse ponto, vale lembrar a necessidade de consultas médicas regularmente para verificar como anda a saúde do idoso, se houve alguma mudança na saúde ou nos remédios.

Ajuda

Por fim, é fundamental que o idoso tenha ajuda de familiares, amigos e colegas, seja para auxiliar na segurança, saúde, alimentação e outras necessidades diárias.

E como sabemos, muitas pessoas passam grande parte do dia fora de casa, principalmente por causa do trabalho. Portanto, caso não haja tanto tempo para ajudar de perto, é possível buscar um residencial para idosos, onde a pessoa terá todo um tratamento e cuidado profissional para viver bem e sem grandes problemas.

Começando uma atividade física

Começando uma atividade física

Se você clicou neste artigo, acredito que esteja pensando no primeiro passo para iniciar aquela tão adiada atividade física, e até mesmo por onde começar, quais as opções para que possa ver qual melhor te chama atenção e esteja disposto (a) a começar.

Ótimo! Esse já é um primeiro passo na melhora da sua saúde, e estamos aqui para te ajudar a escolher pelo menos uma atividade que irá mudar o seu hábito sedentário e tornar sua rotina mais prazerosa, saudável e disposta.

Por que é importante praticar uma atividade física?

Vamos revisar os pontos básicos que provavelmente seu professor de academia, educação física ou seu médico já tenha apontado. A prática de atividade física está ligado a melhora tanto mental quanto propriamente física.

Elas contribuem para a socialização do indivíduo, melhora do seu bem-estar, prevenção a doenças, por exemplo, cardíacas, como também torna seu corpo mais saudável e esculpido.

Por onde começar?

 

É provável que exista alguma aptidão em você, alguma atividade que possa facilitar a prática de atividade física. Algo que motive e que você pegue gosto a ponto de ficar ansioso (a) para chegar aquele horário. Pode ser uma luta, puxar ferro, dançar ou até mesmo um esporte.

Para tentar te ajudar, listamos algumas atividades que possa ser o ponta pé inicial para o início da sua rotina fitness.

Lutar Jiu jitsu

O Jiu jitsu é uma modalidade de luta que ficou popularizada no Brasil, devido a família Gracie. Uma das famílias mais tradicionais no Jiu jitsu. Com o uso de um kimono jiu jitsu, os oponentes tem como objetivo imobilizar o adversário como forma de vencer o combate.

Neste tipo de luta, não é permitido soco, chutes, cotoveladas ou outro tipo de agressão. Aqui a técnica faz toda a diferença, além dos esforços e força exigidos para derrubar seu oponente. Você verá os benefícios, como perda de peso, tonificação dos músculos e sensação de bem-estar.

Dançar

Todos gostam de escutar algum tipo de música, não é verdade? Mas você também pode dançar. É uma das atividades mais prazerosas e estimulantes. Além dos seu vários ritmos que permitem chegar ao seu gosto pessoal, a socialização, amigos que faz na dança pode se tornar um hábito relaxante depois daquele dia estressante.

A dança por ser dinâmica permite vários benefícios, como Aumentar a freqüência cardíaca, o que ajuda a bombear mais sangue ao corpo, melhora a flexibilidade, coordenação, te deixa mais confiante, além de outras vantagens, exemplo, bem-estar físico e mental.

Aqui o negócio é encontrar aquele ritmo que te contagie. Faça aulas gratuitas que muitas academias oferecem, você pode encontrar sua nova paixão.

Andar de bike

Andar de bicicleta é quase que terapêutico! A sensação livre, vento no rosto e admirar o ambiente, faz com que andar de bicicleta não tenha caído no esquecimento. Conforme você vai colocando trajetos e superando, seu corpo vai criando resistência e você colocando trajetos cada vez mais longos.

Além dos benefícios de saúde, como tonificar músculos, melhorar a circulação sanguínea, você também tem a sensação de bem-estar, a sensação de evolução e de estar sempre se desafiando.

Em SP, por exemplo, há diversas ciclovias que permitem andar de forma mais segura, e também encontrar novas pessoas com este mesmo hábito.

Então, tire aquele pó da sua bike ou alugue uma, e vá para a rua!

Conclusão

Demos 3 primeiras opções em territórios distintos para que possa escolher aquele que melhor lhe agrada. Mas não se prenda nesses três. Se interessou por luta, mas não curtiu Jiu jitsu? Sem problemas! Você pode escolher outras como judô, capoeira, Muay Thai, boxe e outras.

Na dança você tem diversas alternativas, desde o samba rock ao sertanejo universitário. Encontre o seu ritmo.

Não sabe andar de bicicleta? Essa é a oportunidade de aprender, nunca é tarde! Mas você também tem outras opções mais street, como caminhada ou até mesmo uma corrida.

O importante é deixar o sedentarismo de lado e começar a atividade física!